Makanan Penurun Kolesterol Jahat

Meningkatnya masyarakat yang terkena penyakit akibat kolesterol menyebabkan kebutuhan akan obat juga meningkat. Biaya pengobatan yang mahal mendorong masyarakat untuk aktif mencegah sejak dini. Untuk mendukung hal tersebut, masyarakat bisa melakukan mulai dari hal yang sederhana seperti mengonsumsi bahan pangan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Bahan pangan tersebut antara lain :

1.   Kacang-kacangan

Kacang-kacangan baik untuk jantung Anda. Setiap porsi kacang mengandung serat yang tinggi, yang mampu mengurangi kolesterol jahat  atau LDL. Kacang-kacangan juga  membantu memberikan perasaan puas (kenyang)  setelah Anda makan. Bahkan, sebuah penelitian dari Arizona State University pada tahun 2008 menemukan bahwa peserta studi yang mengonsumsi setengah cangkir kacang per hari, selama perjalanan 24-minggu, menurunkan kolesterol mereka  8 persen.

2. Minyak Zaitun

Salah satu cara mudah untuk menyapu lemak jenuh yang mengancam kesehatan jantung adalah dengan menggunakan satu sendok teh minyak zaitun.  Sebagai alternatif pengganti  sesendok mentega untuk keperluan makanan Anda. Minyak zaitun akan meningkatkan HDL, atau kolesterol baik.

3.  Ikan

Ikan lau terutama salmon, tuna , dan sarden merupakan ikan yang baik untuk menaikan kolesterol baik . Mengonsumsi berbagai jenis ikan selin memenuhi kebutuhan gizi juga akan meningkatka kualitas hidup Anda. Untuk ikan jenis tertentu seperti salmon dan tuna kaya akan omega 3 yang baik untuk jantung Anda.

4.   Gandum

Gandum adalah bahan pangan yang baik untuk kesehatan. Alasannya adalah bahwa semangkuk gandum setiap pagi merupakan sumber yang kaya serat, yang membantu menjaga tubuh Anda langsing, membantu pencernaan, menurunkan kolesterol, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Almond

Almond atau masyarakat Indonesia biasa menemukan dalam makanan coklat, ternyata baik untuk kesehatan. Tanaman yang berasal dari Timur Tengah ini, berdasarkan penelitian, diketahui mengandung minyak sebanyak 49% yang terdiri dari asam omega-9, asam omega-6, asam palmiat, oleum amigdalae dan lain-lain. Selain minyak tadi, almond juga memiliki kandungan seperti karbohidrat, serat, gula, vitamin E, asam lemak tak jenuh, vitamin B dan C, kalsium, zat besi, fosfor, seng, kalium dan juga magnesium.

6. Anggur Merah

Anggur merah kaya akan antioksidan. Katanya menurut penelitian di Universitas Harvard, seseorang yang meminum satu gelas anggur merah setiap hari kadar LDL nya menurun.

7. Teh Hijau

Manfaat teh hijau begitu besar. Kesegarannya memang menggiurkan untuk dinikmati. Selain karena kesegarannya, teh hijau kaya akan anti oksidan yang membantu mengurangi penyakit kanker, dan mengatur kadar glukosa bagi penderita diabetes.

Selain itu mengonsumsi teh hijau secara rutin dipercaya mampu mengurangi kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. 

8. Strawberry

Siapa sih yang tidak suka dengan strawberry. Selain rasanya yang nikmat strawberry juga kaya akan manfaat. Kandungan strawbery kaya akan pektin, yaitu serat larut yang mampu mengurangi kadar kolesterol.

9. Avocado

Alpukat memiliki banyak manfaat. Selain sebagai penghalus kulit, alpukat mampu untuk mengurangi kadar LDL dalam tubuh.

10. Kedelai

Kedelai kaya akan protein. Selain itu kedelai mampu meningkatkan HDL atau kolesterol baik.


=======================
Sumber photo : shutterstock.com
Sumber isi : Diambil dari berbagai sumber

Pantai Pink Lombok

Lombok merupakan salah satu destinasi wisata terkenal di Indonesia. Alamnya yang indah, bahkan lebih indah dari Pulau Dewata memiliki potensi pengembangan dimasa yang akan datang. Tetapi karena keterbatasan informasi, ketenaran Lombok dibanding Bali masih kalah jauh.

Salah satu pantai yang belum diketahui oleh publik, bahkan publik Lombok sekalipun, adalah Pantai Pink. Pantai ini terletak di Desa Sekaroh Kecamatan Jerowaru, Lombok Timur, NTB.

Untuk mencapai kesini, pengunjung dari Mataram mengambil jalur Praya-Keruak-Jerowaru-Sekaroh-Pantai Pink

Hutan Kemasyarakatan (HKm) menjadi pemandangan saat kita menuju Pantai Pink

Selama perjalanan, setelah melewati Desa Sekaroh yang terlihat adalah hutan kemasyarakatan (HKm). HKm merupakan hutan lindung yang diperuntukan untuk diolah masyarakat guna ditanami berbagai tanaman yang memberikan hasil untuk masyarakat.

Pemandangan ketika Kita keluar dari jalur kendaraan, masuk dan langsung tertuju menuju Pantai Pink

Sebelum sampai di tepi pantai, pengunjung akan melewati turunan. Hal tersebut diakibatkan karena, pantai terletak dibawah bukit. Pada waktu itu jalan masih jelek, sehingga untuk pengunjung harus hati-hati saat melewati jalan tersebut. Jalan tersebut begitu sempit, jadi tidak bisa untuk simpangan. Ada baiknya bagi orang yang kurang ahli dalam mengendarai mobil untuk parkir motornya di sebelah atas sebelum turunan.

Pantai Pink yang diambil dari kejauhan

Pantai Pink ramai dikunjungi masyarakat pada  hari libur. Mereka kebanyakan adalah penduduk Lombok. Sedangkan wisatawan mancanegara lebih senang berkunjung ke Pantai Pink pada hari biasa/pada hari kerja. Hal ini mungkin terkait dengan privasi saat liburan. Turis asing yang bertujuan untuk mencari keindahan dan ketenangan alam akan lebih nikmat jika berada di pantai dalam keadaan berjemur dengan telanjang. Saat yang tepat adalah saat orang-orang lokal tidak melihat aktivitas berjemur. Sebenarnya orang luar juga mengenal malu. Mereka malu ketika ditonton oleh orang lokal. Berdasar pengamatan yang Saya lakukan, orang lokal akan melotot tatkala melihat seseorang sedang berjemur.

Aktifitas masyarakat yang tengah berlibur di Pantai Pink

Suasana pantai begitu mengasyikan, karena, pantai masih bersih dari sampah. Kebersihan ini terjadi karena, masih sedikitnya pedagang yang berjualan, dan masih sedikitnya pengunjung. Letaknya yang terpencil mungkin menyebabkan orang  berpikir dua kali sebelum kesini. Yang harus diwaspadai adalah aktivitas yang semakin meningkat di daerah ini. Hal tersebut mungkin akan menyebabkan tekanan manusia terhadap lingkungan akan semakin bertambah.

Pantai Pink bukan sekedar nama saja, tapi benar-benar pasirnya yang berwarna pink

Pasir pantai yang berwarna pink menambah eksotis Lombok sebagai daerah kepulauan. Tidak banyak pantai di dunia ini yang memiliki warna pasir pantai berwarna pink. Hanya pantai tertentu saja yang memiliki pantai yang berwarna pink. Beruntung, di Indonesia memiliki salah satunya di Jerowaru ini.

Masyarakat lokal menawarkan angkutan perahu untuk menuju ke spot dibeberapa pulau di didekat  Pantai Pink

Untuk pengunjung yang akan menyelam atau snorkeling, disarankan untuk menyewa kapal. Karena tempat yang bagus untuk snorkeling atau menyelam letaknya berada sekitar 100 meter dari bibir pantai. Terlihat dibelakang sampan yaitu gugusan pulau kecil yang menjadi surga bagi para penyelam. Katanya di tempat tersebut pengunjung akan disuguhi pemandangan yang luar biasa.

Karang, merupakan bagian dari ekosistem pantai yang perlu dilindungi

Laut di sini memiliki ekosistem terumbu karang yang masih terjaga dengan baik. Kadang kalau kita berenang ditepi pantai kita secara tidak sengaja akan mendapatkan bagian karang, karena karang tersebut memang melimpah. Ini menjadi bukti bahwa daerah ini sudah lama tidak tersentuh tangan manusia. Tidak tahu apa yang akan terjadi setelah pariwisata ramai disini. Bisa jadi ekosistem karang akan rusak. Apalagi, tidak semua pengunjung mengerti akan pentingnya konservasi lingkungan.

Karena ketidak tahuan masyarakat, karang-karang menjadi terlantar 

Karena melimpahnya terumbu karang, pengunjung yang berenang di tepi pantai pun mudah  untuk mendapatkan karang. Kesadaran pengunjung yang mandi untuk menjaga karang saya rasa belum terbentuk. Hal tersebut akan mengancam keberadaan karang di sekitar Pantai Pink. Diperlukan petugas yang mengetahui konservasi untuk mengawasi gerak-gerik pengunjung yang merusak karang.
Karang yang masih terjaga merupakan warisan keindahan tersendiri yang diberikan Tuhan kepada umat manusia. Tempat ini cocok untuk siapa saja yang ingin berpetualang. Ditambah lagi, alam disekitar yang masih alami akan lebih banyak menarik waisatawan mancanegara, terutama untuk masa yang akan datang. Dan diharapkan pariwisata akan meningkatkan taraf perekonomian masyarakat setempat selain itu pariwisata juga di tuntut untuk turut melestarikan nilai-nilai kelestarian lingkungan.

Pengunjung tidak boleh egois membiarkan ikan ini mati sia-sia

Ekosistem laut yang masih alami perlu untuk Kita lestarikan. Tidak ada yang menjamin bahwa, setelah ramai, apakah Pantai Pink, ekosistemnya terjaga dengan baik?. Untuk menjawab pertanyaan tersebut membutuhkan usaha dari semua pihak agar ekosistem didalamnya terjaga dan bisa dinikmati  anak cucu kita.

Pemandangan yang indah dari atas bukit

Tempat ini begitu cocok untuk siapa saja yang ingin melepas lelah dari hiruk pikuk pekerjaan. Refreshing merupakan kebutuhan primer. Terutama jaman modern seperti saat ini. Pekerjaan yang menumpuk akan semakin memberatkan ide. Ide biasanya akan keluar setelah Anda melakukan refreshing.

Jangan coba untuk melamun dari atas karang, karena, ancaman bisa membawa anda kejebur kedalam laut.

Nampak, karang yang berdiri tegar di tepi pantai

On The Sky

Pas biyen, lagi lunga-lunga nang luar daerah, Nyonk lewih akeh nunggang montor mabur ketimbang angkutan liyane. Sing dogoleti nganggo montor mabur ye cepete kui. Nek ora cepet ye nggolet liyane. 

Pas mabur mesti is weruh apa bae nang nduwur. Delengane guwe maen-maen. Pokoke ora bakal rugi lah, lungan nganggo montor mabur. Apa maning ana sing mbayari.

Aja kelelen nek agi nunggang montor mabur ndonga sing angel-angel ben awake dewek selamet genduk tempat tujuan. Pokoke iklasna bae apa sing arep katekanan. Men ora ana beban.

Poto udara di sekitar Jawa Timur

 Nang nduwur iki gambar Gunung Merbabu nang Jawa Timur. Munggah gunung bae wis krasa duwur, apa maning munggah lewih duwur maning. Dewek dadi keton lewih gede.

Pesawat Lion seteleh mendarat di Bandara Supadio Pontianak

 Gambar nang nduwur gue pas agi nang Pontianak. Jarene "Supadio" gue bandara internasional. Tapi, nek dideleng sekang fasilitas ye isih biasa-biasa bae.

Gambar garis-garis, hutan yang sudah diblok untuk keperluan industri

Nek nang nduwu dadi ngerti kaye ngapa sebenere bumi sekang nduwur gue. Ye paling ora lewih kenal kaye apa bentuke lemah sing biasane dipidek nang dewek.

Lion Air di Bandara Soekarno Hatta

 Paling ora, dewek ngerti mlakune majune teknologi. Montor mabur isine mung teknologi. Jarene salah siji teknologi sing ruwet ye teknologi montor mabur. Misale, wesine bae nggawene nganggo akeh teori, apa maning alat sing liyane.

Kota Denpasar darii atas

Lamuke kaye wedus. Tapi wedus sing agi mabur. Asem tenan lamuke ora bisa di tunggangi. haha

Kupang, Eltari
Dari kiri (koko, krisna, lutfi, alit, amel)