5 Jam Naik Sepeda di Senggigi, Lombok

Saya teringat sebuah acara televisi yang muncul di Trans TV setiap hari Sabtu dan Minggu namanya My Trip My Adventure. Acara tersebut meng ekspose keindahan alam Nusantara terutama yang masih alami. Acara tersebut Saya lihat terbilang sukses, karena memunculkan efek domino di masyarakat. Banyak kaos yang kita temui di jalan bertuliskan acara tersebut sudah menjadi bukti bahwa jumlah penonton begitu banyak. Selain itu acara tersebut menurut Saya menimbulkan hasrat bagi kaum muda untuk melakukan travelling ke berbagai pelosok tanah air, hal ini terlihat dari banyaknya anak muda yang memposting lewat media sosial tentang tempat-tempat yang terbilang masih baru.

 Saya dan kawan-kawan ceritanya tidak kalah dengan acara di TV tersebut. Pada hari libur tepatnya tanggal 6 Maret 2016 melakukan travelling yang tidak biasanya. Mengapa tidak biasa yaitu karena kami-kami ini sebenarnya sudah cukup berumur, ya walaupun belum tua, tetapi fisik sudah berkurang kekuatannya. Yang kedua sebagian dari kami sudah memiliki keluarga, sehingga harus rela mencuri waktu demi memuaskan hasrat pribadi yang belum tersalurkan sejak muda. Tidak ada salahnya untuk refreshing sekaligus ber olahraga di hari libur. Sambil memacu pedal kami bisa melihat pemandangan yang indah, yaitu dengan gowes alias bersepeda.

Rute yang kami lalui merupakan jalur pariwisata. Mengapa demikian, karena biasanya turis-turis baik lokal maupun mancanegara yang sedang berlibur di Lombok melalui jalan tersebut, yaitu akses menuju Gili Trawangan, Senggigi dan Senaru. Pokoknya kami tidak risau dengan kualitas jalan, dijamin mulus seperti sutera mulai dari Pemenang di Kabupaten Lombok Utara hingga Batu Layar di Kabupaten Lombok Utara. Jika diukur dengan sepido meter sekitar 50 kilo. Jarak yang lumayan untuk olah raga sekaligus refresshing seharian. 

Pertama-tama kami memulai dengan meminta bantuan seorang teman kantor untuk mengantar dari office base di daerah Mataram membawa Kami ke Kecamatan Pemenang di Kabupaten Lombok Utara. Untuk itu, Kami melakukan persiapan sejak hari Jumat dengan mengecek kondisi mobil yang akan digunakan untuk mengantar ke tempat start. Untuk ke posisi start kami menggunakan kendaraan jenis pick up agar bisa membawa sepeda. Untuk berangkatnya, Kami melewati jalur Mataram-Pusuk yang konon katanya lebih dekat. Jalan tersebut merupakan jalan terabas untuk cepat sampai ke Lombok Utara. 

Kami berjumlah delapan sepeda, rencana awal sekitar sembilan sepeda, jadi ada satu sepeda dan satu joki yang tidak jadi ikut. Lantaran hal tersebut, kemeriahan berkurang sedikit. Tetapi tidak menjadikan suasana berubah menjadi layu, kami tetap saja menikmati suasana jalan yang kala itu tidak terlalu ramai namun tidak pula sepi. Sesekali, kami berpapasan dengan grup sepeda yang lain yang juga sedang melakukan touring. Jika sudah berpapasan dengan pengendara sepeda lain, saya pikir rasa solidaritas diantara pengendara sepeda meningkat. Maklumlah, sekarang ini sepeda bukan lagi alat transportasi mayoritas seperti beberapa tahun silam. Populasinya sudah terancam oleh alat transportasi bermesin. Sebagai minoritas, sepeda kini merupakan alat transportasi yang ekslusif, karena tidak semua orang punya. Kalau dulu orang punya banyak sepeda namun belum tentu punya motor, namun sekarang orang sudah pasti punya motor namun belum tentu punya sepeda. Ya memang sekarang semua serba terbalik, itulah hidup selalu ada perubahan.

Suara rantai menjadi sering terdengar ketika kami memasuki tanjakan di dekat dermaga kapal. Tanjakan di sini termasuk berat, karena lumayan tinggi. Beberapa dari kami harus menyerah turun dari sepeda karena walaupun kecepatan rantainya di stel paling ringan ternyata masih saja tidak kuat untuk naik. Napas menjadi lebih dalam, karena kami membutuhkan banyak energi untuk mengayuh sepeda menuju tempat yang lebih tinggi. Kami pun harus lebih berhati-hati ketika menanjak, biasanya untuk mengimbangi kekuatan menanjak, kami harus oleng kiri dan kanan agar kecepatan konstan. Apalagi banyak kendaraan bermotor yang naik juga harus selalu menjaga kecepatan agar mesin tidak mati, sehingga sudah dipastikan bahwa kecepatannya juga tinggi, inilah yang membuat kami lebih berhati-hati. Ini tidak menjadikan kami menyerah begitu saja. Kami yakin setelah menanjak pasti ada turunan yang begitu nikmat.

Untuk memulihkan kondisi tubuh sehabis menanjak, Kami biasanya istirahat sejenak di atas bukit. Itulah kegunaan dari kita menanjak tinggi, rupanya setelah capek, kita wajib untuk istirahat sejenak dan apalagi ketika istirahat kita bisa memandangi pemandangan pantai Senggigi yang indah. Sungguh, hal ini akan membuat badan cepat pulih ke kondisi normal. Istirahat diatas bukit juga menjadi alasan bahwa kita harus membuka bekal yang sudah dibawa agar tidak terlihat mubazir. 

Dan kenikmatan terakhir dari kita naik sepeda di Daerah Senggigi adalah ketika turun dari atas bukit. Kita tidak perlu mengayuh sepeda, karena sudah otomatis kita akan meluncur dengan kencang ke bawah. Energi tersimpan untuk di jalan yang datar dan menanjak. Desiran angin ketika menurun menjadi obat penyejuk ketika keringat banyak keluar sewaktu menanjak. Kecepatan sewaktu menurut dapat maksimal, tapi biasanya kami diam saja memikirkan mengerem jikalau ada penghalang didepan sepeda.

Akhirnya hari minggu dapat terisi dengan kegiatan positif, yaitu olah raga sekaligus refresing. Rencananya kami akan menjajal medan yang lebih menantang seperti Senaru, Sembalum, dan  ke daerah Sekotong.

Kru sepeda litbang kehutanan BPTHHBK Mataram

Kru sepeda litbang kehutanan BPTHHBK Mataram

Kru naik sepeda litbang kehutanan bpthhbk mataram

Sepeda yang sedang parkir diatas bukit ketika istirahat

Tanjakan begitu tinggi, sehingga tidak kuat mengayuh sepeda dan harus turun

Para anggota gowes sedang mencoba jalan yang naik. Sepeda di stel gigi terendah

Salah seorang kru yang tidak kuat naik tanjakan, sehingga harus menuntun sepeda

Menuju Puncak Rinjani Itu Tidak Mudah

Hujan telah mengguyur tempat Kami berkemah  sekitar pukul sembilan malam. Rupanya setelah lewat 12 jam dari waktu turun pertama, hujan belum berhenti. Hal ini membuat Kami yang sebagian besar adalah pendaki pemula merasa was-was takut kalau hujan terus berlanjut sampai satu hari, sehingga kami tidak jadi naik ke Puncak Rinjani. Saya lihat ke arah luar lewat jendela tenda, rupanya semua pendaki lebih memilih aktivitas didalam tenda untuk tidur-tidur sembari menghimpun energi. Namun ada beberapa pendaki mancanegara yang melakukan pendakian ke Puncak Rinjani dengan menggunakan mantel untuk melindungi badan dari hujan. Saya merupakan bagian dari sebagian besar pendaki yang memilih untuk tetap tinggal didalam tenda menunggu hujan reda. 

Setelah kami menunggu sekitar dua  jam, hujan mulai mengurangi intensitas. Hal ini memberi kesempatan kami untuk mempersiapkan pendakian ke puncak. Pertama-tama teman kami yang pandai memasak menyiapkan makanan sebagai makan pagi dan makan siang. Pada waktu itu saya memiliki peran untuk mengambil air yang berada di mata air  ke arah kiri dari perkemahan. Rupanya sudah banyak pendaki yang mengantri mengambil air, untungnya antrian nya tidak terlalu panjang. Setelah menunggu sekitar 10 menit, saya mendapat giliran untuk menadah air menggunakan botol bekas air mineral. Pada beberapa sudut mata air di buat seperti memancur dari atas sehingga memudahkan orang yang mau mengambil air. Setelah air memenuhi botol, saya naik menuju perkemahan untuk segera digunakan untuk berbagai macam kebutuhan.

Sekitar pukul dua belas siang, waktu itu kami sudah makan dan hujan sudah tidak jatuh lagi, baru kami yakin bahwa kali ini kami mampu ke puncak. Kami pertama-tama bersama dengan pendaki lain memulai dengan membentuk lingkaran  berdoa bersama agar diberi keselamatan ketika ke puncak. Setelah doa selesai, baru kami mulai melangkahkan kaki dengan perasaan optimis, kalau apapun rintangannya akan kami lewati. Jalan yang dilalui pada tahap awal-awal berjalan terasa berat, karena sudut miring dari medan yang dilalui sekitar 60 derajat. Kami harus selalu berhati-hati agar tidak terpeleset, pasalnya medan yang kami lalui berupa pasir yang mudah longsor.

Saya mendapat saran dari orang yang sudah berkali-kali naik untuk tidak tergesa-gesa, karena justru jika naik ke puncak dengan kondisi tergesa-gesa malah akan memperlemah fisik pendaki. Sarannya adalah untuk selalu menikmati tiap langkah agar tidak cepat capek. Karena di jalan banyak sekali pemandangan yang bisa di lihat yang kalau di tempat biasanya tidak dapat dilihat. Ketika menuju ke puncak dianjurkan untuk membawa bekal makanan, untuk tetap menjaga keseimbangan energi.

Total waktu yang dibutuhkan dalam perjalanan dari tempat perkemahan di Plawangan sampai dengan puncak sekitar empat jam. Selama empat jam tersebut medan yang berat adalah ketika berada di lautan pasir sebelum puncak. Begitu berat karena medan yang kami daki kelerangan nya cukup curam sekitar 60 derajat, dan pasir yang kami injak amblas begitu dalam, sehingga dibutuhkan energi besar untuk melangkah.

Mendaki Gunung Rinjani "Kebersamaan dalam melangkah"

Waktu sudah siang, matahari sudah cukup memberi sinar hangat ke bumi. Aktivitas pendakian sudah berjalan  dengan hilir mudik pendaki dan porter yang berjalan lewat disamping tenda Kami. Embun pagi masih menempel disela-sela tenda, hijau rerumputan terlihat basah karena hujan semalaman, dan burung-burung yang hinggap di pohon cemara. Awan terkadang menutupi pandangan kami ke arah puncak Rinjani, tanah masih becek, sedangkan sungai di samping tenda masih mengeluarkan suara yang keras.

Itulah suasana hari pertama kami melakukan pendakian ke Gunung Rinjani. Keadaannya berbeda dengan yang kami lihat di tempat tinggal kami sehari-hari. Jarak yang jauh dari tempat tinggal menyatukan kami sebagai tim pendaki yang pada waktu itu berjumlah lima orang. Kami berasal dari latar belakang yang berbeda-beda. Ada yang baru lulus dari kuliah, ada yang baru saja berhenti bekerja, ada petani, dan ada juga yang berprofesi sebagai pegawai negeri sipil (PNS). Kami tentu saja tidak melihat siapa latar belakang kami, karena kami memiliki tujuan sama, yaitu untuk mendaki Gunung Rinjani. Kami sadar bahwa tidak akan mudah untuk mendaki keatas gunung yang memiliki tinggi puncak nomor enam di Indonesia setelah (1) Puncak Jaya  4.884 meter, (2), Puncak Mandala 4.760 meter, (3), Puncak Trikora 4.750 meter, (4), Ngga Pilimsit 4.717 meter, (5), Gunung Kerinci 3.805 meter, (6) Gunung Rinjani 3.726 meter. Sungguh, kami harus dapat mengatur agar agar tim kami selalu kompak dalam mendaki.

Setiap hela nafas yang kami lakukan harus mampu mengisi paru-paru kami, sehingga kami mampu bekerja menghimpun tenaga dan melakukan kegiatan sewajarnya. Ketinggian tempat yang kami lewati hanya memiliki sedikit oksigen jika dibandingkan dengan tempat yang berada pada ketinggian normal. Kadang kami merasa kekurangan oksigen. Hal ini ditandai dengan kami bernafas lebih cepat dan kami merasa cepat lelah. Kami mendapat saran dari orang yang sudah berpengalaman agar jangan terlalu memaksakan pendakian dengan tenaga yang dimiliki. Bisa jadi tantangan didepan lebih besar dari yang dihadapi sekarang ini. Kami harus pandai mengatur irama pengeluaran energi, agar tidak boros keluar percuma. Caranya cukup sederhana yaitu kami harus istirahat jika merasa capek, dan berjalan lagi jika kondisi sudah normal. Mendaki bukan ajang untuk cepat-cepat sampai ke puncak, tetapi tapak demi tapak yang kami lalui harus memiliki makna. Apalah artinya buru-buru jika nantinya kami akhirnya K.O dengan kondisi tubuh yang tidak O.K karena kelelahan.

Rombongan membawa bekal seadanya, yang terpenting adalah kami membawa bahan makanan  untuk tujuh hari pendakian. Kami -masak makanan tidak muluk-muluk. Kami memiliki rumus berapa besar bahan makanan yang harus kami bawa ketika mendaki, yaitu membawa bekal melebihi dari hari yang sudah kami rencanakan. Rencana kami melakukan pendakian untuk lima hari ditambah 2 hari jika nanti dalam proses pendakian terjadi keadaan yang tidak diinginkan misalnya tersesat atau ada orang yang meminta bantuan bekal, jadi makanan yang kami bawa harus cukup untuk tujuh hari.

Tidak perlu memasak yang berlebihan, masak cukup untuk mengganti tenaga yang hilang karena mendaki. Tidak usah memikirkan kebersihan seperti di hotel bintang lima, tidak cukup meneliti berapa kandungan vitamin seperti ketika di rumah sakit, tidak perlu kelengkapan bahan makanan seperti di Master Cheef. Hanya seadanya saja, prinsip memasak yang  masih kami pegang yaitu masih masih dalam kaidah kesehatan. Sepertinya hanya ada dua prinsip yang harus Kami pertahankan yaitu  bersih dan bergizi. 

Salah seorang dari rombongan memulai memasak dengan membuka tas keril untuk mengambil wortel, beras, dan mie instan. Dan hal ini berarti mengajak teman lain untuk berbuat hal yang sama. Masing-masing dari kami memiliki bagian tugas sendiri-sendiri. Ada yang menyiapkan kompor, ada yang mencari air ke sungai yang berada di bawah tenda, ada juga yang menyiapkan kompor. Seolah kami adalah cheff yang handal dengan kemampuan yang berbeda-beda. Saya rasa semua anggota rombongan adalah orang yang hebat, karena mereka mampu bekerjasama menyiapkan makanan dalam keadaan minimalis. Tidak ada keluh kesah yang keluar dari masing-masing anggota. Semua sudah memiliki rasa saling pengertian dan tanggung jawab. Kami saling memiliki rasa untuk saling menjaga hati, yaitu dengan menghormati kepada sesama anggota pendakian. Tanpa pengertian tersebut mustahil, pendakian yang berjalan beberapa hari kedepan akan kami hadapi dengan berbagai kesulitan. 

Bukan rasa enak atau tidaknya yang kami makan, tapi kebersamaan agar semua tujuan dalam pendakian dapat tercapai. Makan adalah alat untuk memberi tenaga agar tubuh memiliki energi. Dari pendakian kami juga belajar bagaimana menghargai nikmat yang besar dari Tuhan. Bagaimana tidak, kadang ketika berada di tempat normal, kami tidak menghargai makanan dengan mengambil banyak lalu ketika sudah kenyang kadang makanan yang tersisa dibuang percuma. Ada benarnya jika mengunjungi suatu daerah yang baru akan memberi pengalaman kepada kita. Berdiam diri ditempat asal bukanlah tidak baik, akan tetapi lebih baik lagi jika kita mau mengunjungi daerah yang berada di luar sana agar pengalaman kita bertambah, yang jelas salah satunya adalah dengan melakukan pendakian. Pendakian bukan hanya membawa diri sendiri akan tetapi kita harus menyesuaikan dengan lingkungan disekitar yang terdiri dari banyak pendaki, masyarakat sekitar tempat pendakian, dan juga yang tidak boleh dilupakan adalah alam yang kita lewati juga harus dihargai. Tempat makan yang kami bawa bukanlah piring yang bagus, tapi piring dari plastik yang ringan. Walaupun kami jarang mencuci ketika mendaki, tapi kami selalu jaga agar barang yang berharga tersebut tidak hilang. Betapa berharganya barang kecil yang hanya berbahan plastik, yang kami menggunakannya untuk berbagai keperluan makan.

Mata air sepanjang jalur pendakian menjadi sumber kekuatan kami. Selama kaki melangkah naik ke arah puncak, hati tidak merasa gundah kalau sewaktu-waktu air yang kami bawa habis. Rinjani dikenal sebagai gunung yang memiliki banyak mata air, wajar saja, karena diatas gunung terdapat Danau Segara anak yang cukup luas. Dari sana Gunung menampung dari air hujan, lalu air tersebut mengalir melalui sungai-sungai atau melalui celah-celah yang tidak terlihat kasat mata manusia sehingga menjadi berbagai mata air. Air di Taman Nasional Gunung Rinjani akan tetap ada selama kita semua masih peduli dengan lingkungan kita. Bukan hal yang mustahil jika sewaktu-waktu mata air tersebut hilang dan tidak nampak lagi. Saat itulah bencana akan menghampiri terutama bagi masyarakat yang menggantungkan mata airnya selama ini berasal dari Gunung Rinjani. 

Lihat foto juga foto persiapan naik. Klik disini

Selalu Ada Alasan Untuk Melakukan Perjalanan

Melakukan perjalanan ke daerah yang belum pernah dikunjungi   akan memberi kejutan. Kita tidak tahu bagaimana kebudayaan dan sistem kehidupan sosial yang berada di sana. Selalu ada prasangka sementara yang timbul dari dalam hati yang merupakan sebagai akibat dari keterbatasan pengetahuan seseorang dalam mengunjungi daerah baru. Menurut saya, seseorang yang pertama kali datang ke suatu tempat yang masih baru perlu untuk mempelajari melalui buku, internet, dan yang paling utama adalah bertanya langsung kepada orang lokal. Menanyakan kebiasaan masyarakat setempat kepada ahlinya akan menambah wawasan Kita terhadap daerah yang Kita kunjungi. Tetapi perjalanan membutuhkan biaya yang tidak sedikit, hanya orang beruntung yang dapat melakukan perjalanan secara gratis.

Indonesia memiliki belasan ribu pulau yang tersebar diseluruh provinsi mulai dari Sabang sampai Merauke dan dari Mianggas sampai Rote. Namun sebagian besar penduduk hanya bermukim di perkotaan di daerah Jawa. Hal ini wajar karena Jawa khususnya di kota-kota besar merupakan pusat dari pembangunan di Indonesia. Disini terdapat fasilitas yang dapat diandalkan untuk memenuhi hidup penghuninya. Sementara itu di luar Jawa penduduknya tersebar pada daerah-daerah yang  satu daerah dengan daerah lain dibatasi oleh jarak yang berjauhan. Orang sudah nyaman tinggal di Jawa biasanya ketika berkunjung keluar pulau akan di khawatirkan oleh kerabat dan saudaranya. Entah itu takut karena nanti akan hilang atau takut kalau orang yang tinggal di luar pulau kesulitan dalam hal komunikasi dan transportasi atau karena kekhawatiran  lainnya. Untuk saat ini pembangunan di luar Pulau Jawa sedikit demi sedikit berangsur membaik. Banyak program pemerintah yang ditujukan khusus untuk membangun baik masyarakatnya maupun membangun fisik untuk menunjang aktivitas manusia. Mungkin dalam beberapa tahun lagi ketika daerah luar pulau Jawa mengalami kemajuan pesat dalam ekonomi akan mendorong masyarakat dari Jawa untuk mencari penghidupan di luar Jawa. Hal ini sudah dapat dilihat dari tingkat pendidikan yang terus didorong untuk memberi kesempatan luas kepada masyarakat yang tinggal di luar Jawa dengan memberikan beasiswa untuk daerah yang tertinggal, terluar, dan terdepan. 

Beberapa waktu yang lalu saya mendapat kesempatan besar untuk melakukan perjalanan ke Pulau Sumbawa  melakukan pengumpulan data primer. Data dikumpulkan dengan melakukan wawancara kepada pihak terkait sesuai dengan tujuan SPT. Dalam perjalanan tersebut Saya mendapat pengalaman yang luar biasa karena mampu bertanya langsung kepada masyarakat di Pulau Sumbawa. Keuntungan yang dapat diraih yaitu Saya lebih paham sedikit demi sedikit tentang masyarakat disana baik sosial, budaya, maupun geografinya. Berdasarkan diskusi dengan berbagai pihak, Saya yakin dalam beberapa waktu kedepan daerah Sumbawa mampu menjadi daerah yang mandiri terutama karena sumberdaya alamnya yang masih besar. Jika dikelola dengan baik, sumberdaya yang ada akan memberi kebaikan kepada pihak yang mengusahakan-nya.

Untuk mengetahui keadaan suatu tempat tidak cukup hanya dengan membaca atau bertanya kepada orang yang sudah pernah datang kesuatu tempat. Adalah dengan melakukan perjalanan sendiri menuju tempat yang dituju, kemudian kita bertanya langsung kepada masyarakat disana tentang kondisi secara umum untuk kemudian dapat dicari informasi secara khusus tentang tempat tersebut. Tidak ada kata telat untuk melakukan perjalanan ke daerah yang masih asing buat kita. 

Perjalanan ini dilakukan di Pulau Sumbawa

Segala rintangan datang menghampiri, tapi hal itu tidak akan menghentikan laju mobil untuk terus menuju daerah yang sudah direncanakan untuk di tuju

Berdiskusi adalah cara yang baik untuk mengorek informasi secara mendalam mengenai kondisi daerah yang masih dianggap asing

Atau kita bisa memilih orang yang berpengaruh didaerah setempat

Percaya Diri

Ada beberapa ciri yang bisa dilihat dari pribadi yang percaya diri :  

1. Mereka mengambil sikap bukan karena mereka berpikir bahwa mereka selalu benar, tapi karena mereka tidak takut salah.

Orang sombong dan sombong cenderung untuk mengambil posisi dan kemudian memberitakan, kesombongan, dan benar-benar mengabaikan perbedaan pendapat atau sudut pandang yang lain. Tipe orang yang seperti ini cenderung mengganggu, karena, mereka berusaha untuk menonjolkan kemampuannya  kepada orang lain, sedangkan orang lain dianggap bodoh dan tidak bermanfaat.

Perilaku mereka bukanlah tanda orang yang  dipercaya. Justru hal itu, adalah pengganggu tingkat tinggi.

Orang yang benar-benar yakin tidak keberatan untuk melakukan salah. Mereka merasa mencari tahu apa yang benar adalah jauh lebih penting daripada menjadi benar. Dan ketika mereka salah, mereka cukup aman untuk mundur tetapi secara anggun.

2. Mereka mendengarkan sepuluh kali lebih banyak dari  berbicara.

Membual adalah topeng untuk ketidakamanan. Semakin banyak bicara maka akan semakin banyak kebohongan yang dibuat. Mereka sudah tahu apa yang mereka pikirkan, mereka ingin tahu apa yang Anda pikirkan.

Jadi mereka mengajukan pertanyaan terbuka yang memberikan orang lain kebebasan untuk menjadi bijaksana dan mawas diri: Mereka menanyakan apa yang Anda lakukan, bagaimana Anda melakukannya, apa yang Anda sukai, apa yang Anda pelajari dari itu ... dan apa yang harus mereka lakukan jika mereka menemukan diri dalam situasi yang sama.

Orang benar-benar percaya diri menyadari bahwa mereka tahu banyak, tetapi mereka berharap mereka tahu lebih banyak, dan mereka tahu satu-satunya cara untuk belajar lebih banyak yaitu mendengarkan lagi.

3. Mereka memberikan sorotan sehingga menyinarkan orang lain.

Mungkin memang benar mereka melakukan sebagian besar pekerjaan. Mungkin mereka benar-benar mengatasi kendala utama. Mungkin memang benar, mereka berbalik menjadi individu yang berbeda yang membuat kinerja tim menjadi sangat tinggi.

Orang benar-benar percaya diri, tidak peduli. Hanya tujuan baik yang ingin diraih. Mereka tidak perlu bangga, serta, orang yang benar-benar percaya diri tidak perlu kemuliaan, mereka tahu apa yang mereka raih.

Mereka tidak membutuhkan validasi dari orang lain, karena validasi sejati berasal dari dalam.

Jadi mereka berdiri kembali dan merayakan keberhasilan mereka melalui kebahagiaan orang lain. Mereka membiarkan orang lain bersinar . Yaitu dorongan kepercayaan diri yang membantu orang-orang menjadi benar-benar percaya diri, juga.

4. Mereka tidak ragu meminta bantuan.

Banyak orang merasa meminta bantuan adalah tanda kelemahan, tersirat dalam permintaan adalah kurangnya pengetahuan, keterampilan, atau pengalaman, sekali lagi itu salah.

Orang yang percaya diri bertipe mengakui kelemahan. Jadi mereka sering meminta orang lain untuk membantu, bukan hanya karena mereka cukup aman untuk mengakui bahwa mereka membutuhkan bantuan, tetapi juga karena mereka tahu bahwa ketika mereka mencari bantuan mereka membayar dengan memberikan pujian kepada orang pemberi pertolongan.

Mengatakan, "Dapatkah Anda membantu saya?" Menunjukkan rasa hormat yang luar biasa untuk keahlian seseorang. Jika tidak, Anda tidak akan bertanya.

5. Mereka berpikir, "Mengapa bukan aku?"

Banyak orang merasa, mereka harus menunggu: Untuk dipromosikan, untuk dipekerjakan, untuk dipuji yang akan dipilih, untuk dipilih.

Orang benar-benar percaya diri tahu bahwa akses mereka lebih  universal. Mereka dapat terhubung dengan hampir semua orang melalui media sosial. (Semua orang tahu Anda tahu seseorang yang Anda harus tahu.) Mereka tahu bahwa mereka dapat menarik dana mereka sendiri, menciptakan produk-produk mereka sendiri, membangun hubungan dan jaringan mereka sendiri, memilih jalan mereka sendiri - mereka dapat memilih untuk mengikuti kursus apa pun yang mereka inginkan.

Dan sangat pelan, tanpa menarik perhatian kepada diri mereka sendiri, mereka pergi keluar dan melakukannya.

6. Mereka tidak meletakkan orang lain.

Secara umum, orang-orang yang suka gosip,selalu ingin berbicara buruk tentang orang lain, melakukannya karena mereka berharap dengan membandingkan untuk membuat diri mereka terlihat lebih baik. Mereka mengira orang lain begitu buruk. Tanpa mau berpikir lebih panjang,  padahal bisa jadi orang yang mengolok-olok orang lain lebih buruk dari orang yang diolok-olok.

Perbandingan hanya orang yang benar-benar percaya diri membuat adalah orang yang dia kira buruk adalah masa lalu - dan yang diharapkan adalah untuk menjadi pribadi baru yang akan datang pada hari esok.

7. Mereka tidak takut untuk terlihat bodoh 

Berkeliaran dengan pakaian yang dianggap orang jelek,  tentu membawa Anda dalam ruang ekstrem  tapi ketika Anda benar-benar percaya diri, Anda tidak keberatan  berada dalam situasi di mana Anda tidak dalam kondisi terbaik Anda.

8. Mereka memiliki kesalahan mereka.

Percaya diri yang baik cenderung penuh keyakinan, ketulusan dan kejujuran.

Itulah mengapa orang benar-benar percaya diri mengakui kesalahan mereka. Mereka tidak keberatan melayani sebagai kisah menghormati orang lain. Mereka tidak keberatan menjadi sumber tawa - bagi orang lain dan bagi dirinya sendiri. Kesalahan bukan untuk orang lain, tetapi introspeksi untuk dirinya sendiri.

Ketika Anda benar-benar percaya diri, Anda tidak keberatan sesekali "terlihat buruk." Anda menyadari bahwa ketika Anda tulus dan bersahaja, orang tidak menertawakan Anda.

Mereka tertawa bareng dengan Anda.

9. Mereka hanya meminta persetujuan dari orang-orang yang benar-benar peduli.

Anda mengatakan Anda memiliki pengikut Twitter 100 ribu? dan terus bertambah. 200 ribu teman Facebook? Keren. Sebuah jaringan profesional dan sosial ratusan atau bahkan ribuan? Itu bagus.

Tapi itu juga artinya Anda mendapatkan kepercayaan dan rasa hormat dari  orang lain.

Ketika kita mendapatkan kepercayaan dan rasa hormat dari orang lain, tidak peduli kemana kita pergi atau apa yang akan kita coba, kita melakukannya dengan keyakinan yang benar - karena kita tahu, orang-orang yang benar ada di belakang kita.

Berani percaya diri hebat

Oleh Dharmesh Shah, Diterjemahkan dari :

http://www.linkedin.com/today/post/article/20130606150641-658789-9-qualities-of-truly-confident-people?trk=mta-lnk

Membudayakan Tertib Berlalulintas

Untuk menjamin keselamatan pengendara di jalan raya, tertib berlalu lintas adalah kewajiban bagi semua pengguna jalan. Kita seringkali melihat pengendara yang tidak mengindahkan aspek keselamatan, hal tersebut dapat membahayakan baik bagi pengendara itu sendiri maupun bagi pengendara yang lain. Hal tersebut dikarenakan dua kemungkinan pertama karena ketidaktahuan pengendara itu sendiri mengenai aturan berlalu lintas dan kedua karena sudah tahu aturan dan ada niat untuk melanggar.

Untuk wilayah kota, ketertiban dalam berlalu lintas mestinya menjadi harga mati yang harus diperjuangkan. Mengingat pertumbuhan jumlah kendaraan yang terus naik, angka kemacetan kian hari kian bertambah. Kasus pelanggaran berlalu lintas pun sama, meningkat setiap waktu. Namun disayangkan, peningkatan kuantitas  kendaraan seringkali tidak diikuti oleh peningkatan kualitas masyarakat dalam berkendara.

Pengendara yang membahayakan pengendara lain (bukan untuk ditiru)

Citra suatu kota akan buruk dimata orang lain jika penduduknya tidak mengindahkan ketertiban, dan salah satunya adalah tertib dalam berlalu lintas. Orang bijak mengatakan bahwa sesuatu yang dilakukan berulang akan menjadi kebiasaan, kebiasaan yang diulang akan menjadi adat atau budaya, adat yang diulang menjadi kepribadian yang menjadi citra diri kita. Jika, Kita sering melakukan pelanggaran kecil dalam berlalu lintas dan Kita melakukannya dalam waktu yang lama dikhawatirkan akan menjadi salah satu kepribadian dari hidup Kita. Kita juga tidak ingin memiliki kepribadian yang buruk di jalan raya, selain merugikan diri sendiri juga akan merugikan orang lain.

Jalan raya adalah milik umum yang digunakan oleh semua masyarakat. Setiap pengguna jalan wajib untuk menghormati pengguna jalan yang lain. Ada beberapa hal yang sering dilihat dari ketidak tertiban pengendara, antara lain, pertama yaitu menerobos lampu lalu lintas. Bukan hanya motor saja yang sering menerobos lampu lalu lintas, bahkan kendaraan besar seperti truk juga sering menyerobot lampu lalu lintas. Pengendara banyak yang kurang sabar untuk berhenti satu atau dua menit saja. Waktu satu atau dua menit banyak diganti oleh risiko kecelakaan yang menimbulkan kerugian jiwa raga dan materi.

Kedua Sering juga Kita jumpai di jalanan, mengendarai kendaraan sambil SMS atau menelefon. Mungkin, orang yang melakukan SMS atau menelefon merasa dirinya sudah sangat aman. Tetapi sesungguhnya menelefon atau SMS akan mengurangi konsentrasi pengendara dalam mengendalikan kendaraannya. Dan bisa jadi, ada ancaman besar didepan mata yang sudah menanti yaitu berupa kecelakaan.

Ketiga membiarkan anak kecil menggunakan kendaraan sendiri di jalan juga sering Kitatemui di jalanan. Orang tua seharusnya memiliki tangungjawab besar untuk mencegah agar anak-anak dibawah umur agar tidak menggunakan kendaraan di jalan raya. Masa anak-anak adalah masa dimana emosi masih labil. Jika dalam usia dini sudah menggunakan kendaraan bermotor dikhawatirkan akan membahayakan dirinya dan orang lain. Anak buah hati Kita yang masih usia kecil adalah investasi Kita baik didunia maupun di akherat.

Keempat hal lain yang sering terlihat dari pengendara yang tidak mengindahkan keselamatan adalah, pengendara sepeda motor yang tidak menggunakan helm. Padahal helm memiliki fungsi yang sangat vital ketika terjadi kecelakaan. Kecelakaan tanpa helm akan menyebabkan berbagai kemungkinan yang lebih parah. Helm digunakan untuk melindungi kepala dari benturan.

Itulah beberapa contoh kecil yang mestinya menjadi renungan bagi Kita bersama. Setidaknya Kita mengingatkan kepada diri Kita sendiri terlebih dahulu sebelum mengingatkan kepada orang lain mengenai arti pentingnya tertib berlalu lintas. Akibat yang ditimbulkan oleh perilaku pengendara yang tidak mengindahkan keselamatan yaitu bisa berupa kerugian jiwa, raga dan materi. Kerugian akibat kecelakaan lalu lintas secara umum di Indonesia jika dikalkulasikan diperkirakan mencapai Rp150 trilyun setiap tahun (viva.co.id). Padahal, mencegah itu lebih baik dari pada harus merasakan kecelakaan. Mencegah adalah bagian dari ikhtiar Kita agar senantiasa selamat saat berkendara.

Untuk itu, diperlukan pemecahan untuk mengatasi masalah karena ketidaksipilinan dari oknum masyarakat dalam berlalu lintas. Untuk mengatasi bagi orang yang belum tahu tentang berlalu lintas bisa dilakukan lewat sosialisasi. Sosialisasi bisa dilakukan oleh tokoh-tokoh masyarakat maupun aparat yang terkait. Dan sosialisasi yang tidak kalah penting adalah sosialisasi sejak dini kepada anak-anak kecil lewat bangku sekolah. Sedangkan untuk mengatasi karena seseorang sudah tahu aturan tetapi masih melanggar bisa dilakukan dengan memberikan sanksi yang tegas kepada pelanggar. Dalam hal ini, aparat yang terkait harus siap siaga jika ada oknum masyarakat yang melanggar lalu-lintas. Untuk membentuk kesadaran masyarakat, semua unsur masyarakat perlu bekerja keras agar jalan raya tempat yang ramah bagi semua orang, baik itu orang yang menggunakan kendaraan bermesin, sepeda, dan pejalan kaki.

Tips Agar Video Youtube Ditonton Banyak Orang

1. Video Optimization (SEO Optimization)

Sebagai penerbit video online, berikut adalah beberapa trik tentang cara untuk mendapatkan lebih banyak penonton diYouTube. Yang pertama harus Anda lakukan adalah fokus pada pengoptimalan video atau optimasi SEO. Optimasi Video melalui teknik SEO adalah salah satu kunci keberhasilan di dunia internet. Antara lain mampu membuat judul yang sempurna yang memuat kata kunci yang paling tepat dengan video Anda, kemudian memiliki tag Anda di tempat video berada dan menuliskan  deskripsi yang tepat.

Video yang Anda upload memiliki kata kunci yang banyak orang cari. Misalnya, jika Anda mengupload video Iwan Fals dan Anda memberi judul "Permainan gitar keren", maka Anda tidak akan memiliki banyak keberhasilan dengan itu. Anda akan mendapatkan kesuksesan yang lebih baik jika Anda meembuat judul "Lagu balada Iwan Fals". Mungkin hal itu akan lebih membuat pemirsa di YouTube lebih banyak.

2. Menggunakan Penjelasan Efektif

Penjelasan adalah gelembung teks kecil yang muncul di video YouTube pada waktu tertentu yang Anda pilih kapan saja selama video diputar. Anda dapat menggunakan anotasi untuk meminta penampil Anda menyukai video atau untuk berlangganan ke saluran Anda. Ini cara untuk mendapatkan lebih banyak pemirsa di  YouTube.

Penjelasan adalah cerita singkat video yang Anda upload. Buatlah tulisan kecil sehingga pemirsa yang menyaksikan video anda terhipnotis seolah wajib menonton. Jangan buat tulisan yang keluar dari cerita video. Karena, hal tersebut akan membuat pemirsa apriori terhadap video Anda.

3. Gunakan Playlist

Playlist adalah cara cepat untuk menjadi terkenal di YouTube. Sebuah playlist YouTube adalah seperti membuat kategori untuk video Anda. Jika Anda memiliki 100 video tentang memasak dan penampil Anda ingin melihat video hanya berurusan dengan 'sup', Anda tidak ingin membuat mereka mencari dan berburu melalui saluran seluruh untuk menemukan video tersebut.

Membuat daftar putar yang disebut "sup" pada saluran Anda dan menempatkan semua video yang harus dilakukan dengan sup dalam playlist. Hal ini membantu Anda akan memiliki penonton yang pasti. Sifat manusia tidak suka melakukan begitu banyak pekerjaan hanya untuk mendapatkan semua video Anda, jadi jangan biarkan mereka melihat semua video Anda, padahal tidak semua video berguna untuk mereka. Banyak pengguna YouTube masih belum menyadari potensi playlist. Playlist mengarahkan pemirsa untuk terfokus pada satu kata kunci penelusuran.

4. Mintalah Audiens Anda untuk Berlangganan

Ini benar-benar sesederhana . Karena memiliki banyak pelanggan adalah cara cepat bagi Anda untuk mendapatkan lebih banyak penonton di  YouTube, tulis di deskripsi  dan meminta pemirsa Anda untuk berlangganan. Anda selalu dapat menjanjikan mereka akses langsung ke semua video baru Anda. Anda bisa menggunakan anotasi atau membuat video lucu dan menarik tentang mengapa Anda melakukan  dan secara pribadi mengundang mereka untuk berlangganan.

5. Buat Respon Video

Senjata lain dalam perburuan untuk mendapatkan lebih banyak penonton video YouTube adalah memperhatikan tanggapan video. Hal tersebut merupakan masukan untuk kita dalam belajar untuk menghasilkan video lebih baik lagi. Jangan pernah sekali-kali untuk mengabakan tanggapan dari pemirsa video yang kita upload. Kita bisa belajar banyak dari pemirsa yang menyaksikan video kita. Sikapi dengan kepala dingin apa yang mereka katakana merupakan jamu untuk kita agar dapat lebih baik lagi.

6. Buat Video dan Audio Dalam Kualitas yang Bagus

Youtube merupakan situs canggih yang mampu mendeteksi kualitas video yang diupload. Pemrograman yang telah dirancang sedemikian rupa mampu membedakan dan memilah video mana yang layak untuk ditampilkan kepada pemirsa dan video mana yang harus  disembunyikan dari pemirsa. Buatlah kualitas gambar dan  suara yang terbaik jika Anda upload video di Youtube. Karena secara otomatis, Youtube akan memberikan saran video yang Anda upload kepada pengguna Youtube yang lain.

7. Kualitas Substansi Video yang Anda Upload

Janganlah memberikan kata-kata gombal namun kenyataannya tidak pernah ada. Itulah mengapa Anda yang mengupload video harus konsisten antara isi video dengan judul atau penjelasan yang sudah terlanjur Anda tuliskan.

Misalnya, jika Anda menulis judul dan penjelasan lainnya tentang "bayi lucu" maka dalam video tersebut Anda harus konsisten untuk menampilkan video tersebut dengan gambar bayi yang dapat membuat orang lain ketawa.

8. Gunakan Sampul Video yang Menarik

Orang kebanyakan masih melihat sisi luar sebelum melihat sisi dalam. Penampilan memang menipu. Itulah yang harus Anda manfaatkan dari sifat manusia yang senang melihat sisi luarnya saja. Dengan begitu, orang lain akan  mengklik  video Anda di Youtube karena gambar sampul yang menarik.

Misalnya saja Anda upload video musik korea ke dalam Youtube. Sampul yang paling rasional yang bisa anda tampilkan adalah foto-foto ganteng dari para anggota boyband, dengan begitu, cewek-cewek yang ngefans berat dengan boyband akan lebih tertarik untuk mengklik video tersebut.

Bandingkan jika, sampul video yang Anda gunakan gambar ruang makan, kamar mandi, atau gambar sepeda. Pasti para fans terutama cewek-cewek tidak tertarik untuk mengeklik video Anda.

9. Gunakan Sosial Media

Jaman sekarang hampir setiap orang memiliki dan menggunakan akun Facebook, Twitter, Linked in, Whats app, Kakao Talk, dan masih banyak lainnya. Manfaatkanlah setiap kesempatan untuk mencantumkan link video Youtube Anda di sosial media. Baik di informasi profile anda ataupun update menggunakan link video anda.

10. Hindari Plagiat

"Plagiarisme" atau  dalam bahasa Indonesia bermakna kurang lebih "mencontek". Maksudnya yaitu video yang kita unggah maupun konten didalamnya merupakan buatan orang lain namun kita tidak mengakui hal tersebut dan seolah video maupun konten didalamnya buatan kita. Ini merupakan tindakan yang ilegal terutama jika video kita dikonsumsi oleh publik. Sanksi plagiarisme sungguh berat yaitu video yang kita unggah ke Youtube bisa saja di stop penayangannya. Atau bisa saja Anda menggunakan konten orang lain tapi asalkan sudah mendapat ijin dari pemegang lisensi. Youtube merupakan situs yang menghargai hak cipta yang menuntut penggunanya untuk kreatif menciptakan konten-konten yang orisinil hasil buatan kita sendiri. Setiap Kita membuat video dan dalam video tersebut menggunakan  hasil karya orang lain, diwajibkan untuk menyertakan asal-usul konten tersebut. Misalnya saja kita membuat video tentang pemandangan di sekitar rumah kita dengan menggunakan musik latar dari grup band Cold Play, Maka Kita wajib menuliskan musik pendukungnya pada video tersebut yang  biasanya keterangan tentang musik ditulis pada sisi kiri bawah dari video, atau biasanya disertakan pada frame terakhir dari film dengan menjelaskan asal-usul musik tersebut misalnya siapa penyanyi dan judul musik.

 Referensi: http://EzineArticles.com

Ciri Orang yang Mudah Untuk Dipinjam Uang

Uang seratus ribu rupiah

1. Gaji  mencukupi kebutuhan satu bulan.

Penghasilan masyarakat berbeda-beda. Ada yang besar, sedang, atau kecil. Bukan masalah besar kecilnya yang diperhitungkan. Tetapi, bagaimana seseorang memanfaatkan uang dengan bijak. Ada istilah cermat. Bisa jadi, orang yang penghasilannya tinggi tidak cermat dan di akhir bulan akan menumpuk utang. Namun, ada juga orang yang memiliki penghasilan kecil namun cermat memanfaatkan uang, sehingga di akhir bulan terdapat kelebihan uang. Nah, orang yang memiliki kelebihan uang adalah target dimana kita dapat meminjam.

2. Tidak boros

Orang yang boros cenderung untuk menggunakan uang semaunya. Meskipun bukan kebutuhan, orang boros selalu ingin memuaskan keinginan hati dengan mencari-cari barang target selanjutnya. Janganlah meminta bantuan keuangan kepada orang yang boros. Karena, Anda akan selalu diliputi kekhawatiran selalu ditagih dan ditagih meskipun belum waktunya membayar.

3. Memiliki pekerjaan tetap

Orang yang memiliki pekerjaan tetap cenderung untuk memiliki penghasilan yang teratur. Uang bisa didapatkan setiap bulan. Jika anda ingin mengutang, Saya anjurkan untuk memilih orang yang memiliki pekerjaan tetap namun gajinya tinggi. Hal tersebut akan mengurangi beban orang yang hutang. Kasihan jika seseorang memiliki pekerjaan tetap namun bebannya bertambah karena kita mengutang. Misalnya saja polisi pamong praja yang menikah dan memiliki lima orang anak yang semuanya sedang sekolah.

4. Tidak pelit

Perlu dibedakan antara kata hemat dengan kata pelit. Hemat berarti mencukupi kebutuhan sesuai dengan porsi kebutuhan. Tetapi, pelit adalah menghambat uang yang seharusnya keluar. Orang yang tidak pelit adalah orang yang mengetahui bagaimana kondisi keuangan kemudian melaksanakan budgeting untuk mengatur pengeluaran agar sesuai dengan kondisi. Jika Anda memang benar-benar butuh bantuan, maka secara naluriah orang yang tidak pelit bisa merasakan kebutuhan Anda. Dan dengan gaya muka memelas , Anda bisa menceritakan kepada seseorang untuk meminta bantuan. Tetapi perlu di ingat bahwa diperlukan kejujuran kalau Anda benar-benar sedang butuh bantuan.

5. Pernah kita kasih utang

Orang yang baik adalah orang yang selalu membalas kebaikan orang lain. Saat-saat kita mengalami masalah keuangan dan membutuhkan bantuan, pada saat itu kita mengharapkan ada yang membantu. Dan setelah ada yang membantu kita, maka hati juga terasa nyaman. Perasaan nyaman karena bantuan orang lain harus selalu diingat oleh seseorang. Karena, orang yang selalu mengingat kebaikan orang lain sebagai ciri orang yang tahu terimakasih. Untuk itu jika kita pernah melakukan kebaikan kepada orang lain, dan pada suatu ketika kita membutuhkan keuangan maka tidak ada salahnya untuk meminjam kepada seseorang yang pernah kita beri pinjaman.

6. Anak-anaknya sudah sukses

Tahu sendiri rasanya jika meminjam uang pada orang yang salah, yaitu kita tidak dapat utang. Uang digunakan untuk mencukupi kebutuhan hidup. Jika kebutuhannya sudah tercukupi maka seseorang akan cenderung bingung untuk memanfaatkan uang yang ada. Orang tersebut misalnya, orang yang memiliki anak, dan anak tersebut telah sukses mampu mencari kebutuhan sendiri. Misalnya seorang peneliti yang memiliki empat orang anak. Anak pertama bekerja sebagai dokter, anak kedua bekerja sebagai manajer di Pertamina, anak ketiga bekerja sebagai pilot Garuda Indonesia, dan anak terakhir bekerja sebagai salah satu direktur di Google. Secara finansial seorang peneliti tersebut mampu dan  menjadi target untuk berhutang. Tetapi perlu diingat bahwa, boleh berhutang tapi jangan melebihi kemampuan finansial seseorang.


7. Kita kenal dengan orang yang akan kita minta pinjaman

Syarat penting dalam berhutang adalah kepercayaan. Jangan pernah mengecewakan kepercayaan seseorang kepada kita. Karena sekali kita tidak dipercaya maka ada kemungkinan kita selalu dicurigai. Syarat percaya adalah saling kenal. Tidak mungkin seseorang memberi utang tidak kenal, ataupun kalau sudah kenal apakah mereka percaya. Dua hal tersebut menjadi pokok bagi seseorang yang akan berhutang.

Anak Kecil

Tak dapat  dipungkiri bahwa, orang selalu memiliki keinginan untuk bersama dengan orang lain, kata lainnya manusia adalah mahluk sosial. Untuk membentuk hubungan yang padu diperlukan kolaborasi diantara sesama manusia. Itulah mengapa kita sangat silit untuk menyelesaikan pekerjaan ketika kita menghadapi banyak pekerjaan. Pertanyaan yang sering timbul adalah bagaimana mereka bekerja bersama. Apakah sudah mendapatkan hasil yang memuaskan. 

Sebagian besar orang kadang mengeluh dengan seseorang karena suatu hal. Pekerjaan yang terdiri dari hak dan kewajiban kadang  dipenuhi dengan tidak berimbang.  Pada saat demikian akan timbul pertanyaan dari orang yang melakukan kerja bersama. Mengapa si dia mendapatkan ini itu dan sebagainya, padahal menurut (ego) Saya, Si Dia biasa saja. 

Dunia kerja adalah dunia yang penuh dengan tantangan. Saat itulah kita diuji ketulusan, semangat dan kejujuran kita. Walaupun tujuan awal mencari sesuap nasi, dalam perjalanannya akan segera berubah untuk mendapatkan sebongkah berlian. Betapa rakusnya manusia jika dibandingkan dengan seekor burung. Burung pada waktu pagi pergi untuk mencari makan. Ketika perut burung sudah terisi penuh maka burung akan segera kembali ke sarang, dan jika burung memiliki tanggungan anak di sarang, maka ia akan membawa makanan untuk anaknya sesuai dengan kemampuan daya simpan didalam tubuh burung. 

Hubungan kerja pertama kali didunia dikisahkan oleh cerita jaman Nabi Adam. Anak Nabi Adam bernama Habil dan Qobil bersama-sama sebagai sepasang saudara. Namun karena suatu hal, keduanya bertengkar dan lantaran Habil dibunuh oleh Qabil. Hal ini mengandung pelajarang bahwa, iri dengki manusia akan memengaruhi kualitas pekerjaan seseorang. Orang sering tidak bisa merasa ikhlas menerima kenikmatan yang diterima orang lain. Disisi lain masih banyak manusia yang melakukan pelanggaran terhadap norma yang telah disepakati. Jika yang terjadi adalah hal demikian, maka yang terjadi adalah konflik.

Untuk mengatasi hal disaat kita merasa benar dan orang lain salah adalah masa dimana kita dihadapkan banyak pilihan untuk bertindak. Bisa berarti juga, kita mengalami masa bingung. Maka saya menganjurkan untuk belajar dari anak kecil. Jangan remehkan anak kecil. Anak kecil adalah sosok jujur yang tidak menaruh dendam jika disakiti. Anak kecil selalu belajar mengikuti pertumbuhannnya. Jangan anggap kecil anak kecil, hal yang akan mengecilkan Anda adalah mengecilkan anak kecil.

Makanan Penurun Kolesterol Jahat

Meningkatnya masyarakat yang terkena penyakit akibat kolesterol menyebabkan kebutuhan akan obat juga meningkat. Biaya pengobatan yang mahal mendorong masyarakat untuk aktif mencegah sejak dini. Untuk mendukung hal tersebut, masyarakat bisa melakukan mulai dari hal yang sederhana seperti mengonsumsi bahan pangan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Bahan pangan tersebut antara lain :

1.   Kacang-kacangan

Kacang-kacangan baik untuk jantung Anda. Setiap porsi kacang mengandung serat yang tinggi, yang mampu mengurangi kolesterol jahat  atau LDL. Kacang-kacangan juga  membantu memberikan perasaan puas (kenyang)  setelah Anda makan. Bahkan, sebuah penelitian dari Arizona State University pada tahun 2008 menemukan bahwa peserta studi yang mengonsumsi setengah cangkir kacang per hari, selama perjalanan 24-minggu, menurunkan kolesterol mereka  8 persen.

2. Minyak Zaitun

Salah satu cara mudah untuk menyapu lemak jenuh yang mengancam kesehatan jantung adalah dengan menggunakan satu sendok teh minyak zaitun.  Sebagai alternatif pengganti  sesendok mentega untuk keperluan makanan Anda. Minyak zaitun akan meningkatkan HDL, atau kolesterol baik.

3.  Ikan

Ikan lau terutama salmon, tuna , dan sarden merupakan ikan yang baik untuk menaikan kolesterol baik . Mengonsumsi berbagai jenis ikan selin memenuhi kebutuhan gizi juga akan meningkatka kualitas hidup Anda. Untuk ikan jenis tertentu seperti salmon dan tuna kaya akan omega 3 yang baik untuk jantung Anda.

4.   Gandum

Gandum adalah bahan pangan yang baik untuk kesehatan. Alasannya adalah bahwa semangkuk gandum setiap pagi merupakan sumber yang kaya serat, yang membantu menjaga tubuh Anda langsing, membantu pencernaan, menurunkan kolesterol, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Almond

Almond atau masyarakat Indonesia biasa menemukan dalam makanan coklat, ternyata baik untuk kesehatan. Tanaman yang berasal dari Timur Tengah ini, berdasarkan penelitian, diketahui mengandung minyak sebanyak 49% yang terdiri dari asam omega-9, asam omega-6, asam palmiat, oleum amigdalae dan lain-lain. Selain minyak tadi, almond juga memiliki kandungan seperti karbohidrat, serat, gula, vitamin E, asam lemak tak jenuh, vitamin B dan C, kalsium, zat besi, fosfor, seng, kalium dan juga magnesium.

6. Anggur Merah

Anggur merah kaya akan antioksidan. Katanya menurut penelitian di Universitas Harvard, seseorang yang meminum satu gelas anggur merah setiap hari kadar LDL nya menurun.

7. Teh Hijau

Manfaat teh hijau begitu besar. Kesegarannya memang menggiurkan untuk dinikmati. Selain karena kesegarannya, teh hijau kaya akan anti oksidan yang membantu mengurangi penyakit kanker, dan mengatur kadar glukosa bagi penderita diabetes.

Selain itu mengonsumsi teh hijau secara rutin dipercaya mampu mengurangi kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. 

8. Strawberry

Siapa sih yang tidak suka dengan strawberry. Selain rasanya yang nikmat strawberry juga kaya akan manfaat. Kandungan strawbery kaya akan pektin, yaitu serat larut yang mampu mengurangi kadar kolesterol.

9. Avocado

Alpukat memiliki banyak manfaat. Selain sebagai penghalus kulit, alpukat mampu untuk mengurangi kadar LDL dalam tubuh.

10. Kedelai

Kedelai kaya akan protein. Selain itu kedelai mampu meningkatkan HDL atau kolesterol baik.


=======================
Sumber photo : shutterstock.com
Sumber isi : Diambil dari berbagai sumber